炎炎夏日，各式各樣、五顏六色的飲料成為小朋友們的“夏日快樂水”。可是“快樂水”真的會帶來快樂嗎？疾控君在此提醒：你喝下去的每一口飲料看似在“續(xù)命”，實則在“害命”！

【什么是含糖飲料？】含糖飲料是指在飲料中人工添加糖，包括單糖（如葡萄糖）和雙糖（如蔗糖和麥芽糖）。市售的飲料大多為含糖飲料，如奶茶、可樂、果汁等。

【含糖飲料的危害你知道嗎？】多數(shù)飲料中含有大量的糖分。兒童常喝含糖飲料主要有以下幾個方面危害：

1.肥胖：飲料中含有大量的糖分，糖分攝入過多，多余的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

2.齲齒：糖分為牙齒產(chǎn)生細菌提供了養(yǎng)分，引起細菌大量繁殖，同時糖也會產(chǎn)生酸引起牙齒腐蝕。

3.糖尿病：如果攝入過多的糖，容易引起血糖的波動，甚至出現(xiàn)2型糖尿病。

4.骨折：碳酸類飲料（比如可樂）中的磷酸鹽會影響身體對鈣的吸收，長期飲用會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折的風(fēng)險也會增加。

看到這兒，是不是點奶茶的手微微顫抖？

【這些坑你有踩到嗎？】

1.“無糖飲料”。一些“無糖飲料”中雖然沒有了蔗糖、麥芽糖、果糖等添加糖，但取而代之的是木糖醇、麥芽糖醇等代糖，而攝取代糖過量也會增加心血管疾病的患病風(fēng)險。

2. “不加糖”奶茶。雖然奶茶沒有額外添加糖，但奶茶中的小料，如珍珠、仙草、啵啵球、芋圓、奶蓋等，也是含高能量和高糖分的！

3.鮮榨果汁。很多朋友認為鮮榨果汁是“新鮮、營養(yǎng)、無添加”的健康飲品，但是鮮榨果汁可能沒你想象中的那么健康。一方面水果被榨成果汁的過程中，部分維生素與空氣充分接觸從而被氧化，另一方面，不溶于水的膳食纖維幾乎都隨著“果渣”被過濾了出去。所以朋友們，不要把鮮榨果汁當(dāng)水果喝哦，原汁原味的水果，才是最有營養(yǎng)的。

 雖然喝飲料會帶來短暫的“噸噸噸”的快樂，但還是提醒大家，一定要擦亮眼睛，識別出那些隱藏的“健康陷阱”哦~

注：本文來源于《中國學(xué)齡兒童膳食指南(2022)》，圖源網(wǎng)絡(luò)。