隨著社會經濟發(fā)展和生活方式的改變，超重肥胖已經成為影響兒童青少年健康的重要公共衛(wèi)生問題。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020 年）》顯示，6 歲以下兒童肥胖率為 3.6%，6～17 歲兒童青少年肥胖率為 7.9%。多重算胖？胖了會有哪些問題？怎么做才能不胖？各種問題肯定都曾經困擾過家長和同學們，那接下來小編為大家一一道來~

 如何判斷兒童是否肥胖？

6~18歲兒童青少年使用體質指數(BMI)判定：BMI(kg/m²)＝體重(kg)/身高(m)²，參考中國行業(yè)標準《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586-2018）界值點判斷。

兒童肥胖的危害有哪些？

1.影響身高

骨齡的變化與雌激素密切相關，肥胖可能存在雌激素分泌過多的風險，從而導致骨齡加速，最終可能影響成年身高。

2.疾病風險

肥胖增加了兒童患心血管疾病、糖尿病和高血壓等慢性疾病的風險。這些健康問題可能會伴隨他們一生，嚴重影響其生活質量和壽命。

3.心理

肥胖影響兒童心理的現象很常見。肥胖的孩子表現穿衣不自信，有自卑感，不喜歡人際交往及戶外運動，害怕被人取笑，過于擔憂自己形象。同時還會出現行為異常、性格缺陷、交往困難等問題，都會隨著肥胖的程度和持續(xù)時間而加重。

兒童肥胖應該如何防治？

1.建立健康的飲食習慣

鼓勵兒童多食用新鮮水果、蔬菜、全谷類和蛋白質食品，增加奶及奶制品、大豆及其制品攝入量，減少薯片、奶茶、炸雞等高油、高鹽和高糖及能量密度較高的食物的攝入。家長應該成為健康飲食的榜樣，并制定健康的家庭飲食計劃。

2.促進適量的運動

鼓勵兒童每天進行至少60分鐘的體育活動。可以選擇各種各樣的運動項目，如跑步、游泳、騎自行車等，以及戶外游戲和活動，幫助他們建立健康的運動習慣。

3.限制視屏時間

減少兒童使用電子設備的時間，包括電視、電腦、手機和平板電腦等。長時間的靜坐視屏時間與肥胖風險增加有關，因此應該設立合理的時間限制，學齡兒童不超過2小時，越少越好。

4.培養(yǎng)良好的睡眠習慣

確保兒童每晚都能夠獲得充足的睡眠。睡眠不足可能會導致肥胖和其他健康問題，因此家長應該確保孩子有規(guī)律的睡眠時間和睡眠環(huán)境，建議6~12歲兒童每天睡眠時間9~12小時，13~17歲兒童青少年8~10小時。

5.定期體檢

學齡兒童至少每年1次常規(guī)健康檢查，家長可根據兒童健康狀況和家庭情況適當增加健康檢查頻次。帶兒童進行健康體檢，包括測量身高、體重和BMI指數。及早發(fā)現肥胖問題，并采取有效的措施進行干預和管理。