預(yù)防近視，控制用眼距離和時(shí)間是關(guān)鍵。

近距離用眼時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)和聚焦的需求較大，眼球肌肉緊張，尤其是看近處特別專注時(shí)，眨眼頻率也會(huì)降低，可能導(dǎo)致眼睛干澀和疲勞，形成近視。

如何引導(dǎo)兒童青少年正確用眼， “20-20-20”護(hù)眼原則給您細(xì)細(xì)道來(lái)：

“20-20-20”是指：每近距離用眼20分鐘，向20英尺（6米）外遠(yuǎn)眺，保持20秒或更長(zhǎng)時(shí)間。

一、近距離用眼20分鐘

根據(jù)我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，33cm以內(nèi)算近距離，即大家常說(shuō)的“一拳一尺一寸”中的“一尺”，看手機(jī)、看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，或者涂鴉、搭樂(lè)高等都算近距離用眼。

在看得清、看得不費(fèi)勁的前提下，用眼距離越遠(yuǎn)越好，比如大于40~50cm。

最好每20分鐘休息一次，家長(zhǎng)可以設(shè)置一個(gè)小鬧鐘來(lái)提醒。

二、向20英尺（6米）外遠(yuǎn)眺

向外遠(yuǎn)眺時(shí)，看運(yùn)動(dòng)的物體和靜止的物體都可以。

不管是白天還是晚上，在看得清的前提下遠(yuǎn)眺，才能起到放松睫狀肌的作用。

如果條件不允許向6米外遠(yuǎn)眺，能達(dá)到2米也可以。例如晚上窗外黑漆麻烏，啥也看不見(jiàn)，這個(gè)時(shí)候窗外遠(yuǎn)眺還不如在明亮的室內(nèi)看2米外的物體。

三、保持20秒或更長(zhǎng)時(shí)間

眼睛完全放松大約需要20秒，因此近距離用眼20分鐘后至少遠(yuǎn)眺20秒。

如果用眼時(shí)間長(zhǎng)，相應(yīng)的遠(yuǎn)眺時(shí)間也要增加，比如用眼30~40分鐘，至少休息10分鐘。

除了讓孩子用眼時(shí)堅(jiān)持“20-20-20”護(hù)眼原則，室內(nèi)光源的布置也非常重要，盡量讓孩子所處的環(huán)境光線照度充足、亮得均勻。

健康的眼睛是我們生活中必不可少的一部分，讓我們共同用心呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。