隨著夏日漸至，各位考生和家長們又將進入漫長而短暫的高考旅程。考試不僅是腦力的競爭，也是體力的比拼。充足的營養(yǎng)和良好的飲食習(xí)慣能打造健康的身體，也是逢考必過的先決條件。如何為孩子備戰(zhàn)高考保駕護航，就讓讓疾控君給您支支招吧。
首先，供能食物和有氧運動的配合十分重要。在考試前，考生需要攝入足夠的碳水化合物等供能物質(zhì)，以增加大腦對葡萄糖的需求及其對代謝效率的提升。同時，適量參與跑步、游泳、球類運動等有氧運動，也可以改善身體狀況，在心情愉悅的同時，提升現(xiàn)場反應(yīng)能力。
其次，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。考生長時間的坐著，如果過于依賴高蛋白、高油、高熱量等食物，會擾亂胃腸機能，從而影響身體消化、代謝的正常運作。因此，提倡多攝入富含膳食纖維的食物，增強胃腸動力，保證身體健康。
最后，合理飲食高考日。在考試當(dāng)天不宜吃過多或過油、過辣等食品，避免進食不常吃的或者引起孩子過敏的食物，不必突然改變孩子的飲食習(xí)慣，以免影響身體舒適度，讓注意力無法集中，造成不必要的失誤。
補充一條，食品安全是所有合理營養(yǎng)的前提，考試期間一定要保證食物和飲用水清潔衛(wèi)生，避免引起胃腸道反應(yīng)影響備考或考試的發(fā)揮。
“乘風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟滄海”，高考是打開未來的一把鑰匙，但不是唯一的道路，希望同學(xué)們不負韶華，以夢為馬，展現(xiàn)最好的自己，迎接未來的挑戰(zhàn)。加油！
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