精彩的人生需要健康守護，美麗多彩的世界需要眼睛欣賞，人累了需要放松和休息，眼睛亦是如此。今天的愛眼小課堂就跟小編一起聊聊如何有效緩解眼疲勞，擁有“卡姿蘭”明媚雙眸。
首先提個小問題，什么情況下眼睛容易疲勞？
（一）不良的用眼習(xí)慣，如近距離用眼、長時間用眼。
（二）不良的用眼環(huán)境，如強光下用眼、昏暗環(huán)境用眼。
（三）不良的生活作息，如熬夜通宵。
其實看看小編給的答案，你默默的在心里說：不好意思，全中！
既然條條命中，那小編也只能含淚給大家介紹幾條補充建議來緩解眼部疲勞。
（一）要在適宜光線強度下看合適大小的字體，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機在夜晚使用手機時建議打開夜燈并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。
（二）長時間閱讀或者視視屏，建議每隔30至40分鐘應(yīng)休息15分鐘眺望遠處讓眼睛放松，連續(xù)用眼后，通過做眼保健操也能夠放松眼部肌肉。
（三）利用眨眼法也可以緩解眼部疲勞，首先緊閉雙眼，營造短暫的眼部外壓，堅持數(shù)秒后睜開雙眼，然后輕輕眨眼幾下，輪流做4次以上。
（四）如果出現(xiàn)眼皮松垮、黑眼圈加重、眼袋脹大的情況，可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號，此時可以將溫熱（熱但是不燙手）的濕毛巾，敷于眼睛周圍1至2分鐘，可有效緩解上述癥狀。如果出現(xiàn)眼球發(fā)紅或遍布血絲，代表著眼睛上火或有炎癥，用浸過冷水的濕毛巾冷敷1至2分鐘，可緩解癥狀。如果不能緩解，建議去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。
（以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)）
