大自然孕育生命，賦予我們的雙眼看世界的能力。“目”浴陽(yáng)光，親近自然，是愛(ài)護(hù)雙眼最經(jīng)濟(jì)有效的方式之一。

每天戶外2小時(shí)，緩解視疲勞  戶外活動(dòng)可以讓疲勞的眼睛放松下來(lái)，并且多在自然光照射充足的戶外進(jìn)行活動(dòng)有助于抑制近視的發(fā)生發(fā)展。一般情況下、保證每天戶外活動(dòng)累計(jì)時(shí)間達(dá)到2小時(shí)以上，可有效預(yù)防近視的發(fā)生，對(duì)已經(jīng)患有近視的人可有效抑制近視程度的加深。

選對(duì)時(shí)間，做好防護(hù)，健康護(hù)眼  戶外活動(dòng)也要挑選合適的時(shí)間并做好個(gè)人防護(hù)，切忌盲目暴曬。每天上午的6點(diǎn)-10點(diǎn)和下午4點(diǎn)-7點(diǎn)，光照柔和，氣溫舒適，是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)段。與此同時(shí)要做好相應(yīng)防護(hù)措施，避免“裸曬”，也就是避免高強(qiáng)度的陽(yáng)光直射，同時(shí)也要避免直視太陽(yáng)。

充足睡眠，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣  戶外活動(dòng)可以緩解眼疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間也是健康護(hù)眼的小妙招哦。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)，杜絕熬夜刷手機(jī)看平板。早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，既可以放松我們的眼睛，還可以保證大腦釋放生長(zhǎng)激素，有助于長(zhǎng)高高哦。

（※圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）