眼睛是是心靈之窗，通過眼睛我們才能看到五彩繽紛的世界。但電腦、電視、平板iPad和手機(jī)等電子產(chǎn)品逐漸進(jìn)入家庭,孩子們接觸視屏的年齡提前，持續(xù)視屏?xí)r間悄然增加，近視程度越來越低齡化，小眼鏡越來越多。如何預(yù)防近視，保持“明眸善睞”，本期小編為大家強(qiáng)勢推薦以下幾個好習(xí)慣。

一、避免長時間近距離用眼

近距離用眼會誘導(dǎo)短暫性近視,長時間近距離用眼則會導(dǎo)致變凸的晶狀體不能快速有效恢復(fù)，這是近視的最重要原因。所以要培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這就要求了同學(xué)們學(xué)習(xí)模式要恰當(dāng)，建議多選擇效率高、視覺負(fù)荷低的學(xué)習(xí)模式；看書、寫字坐姿要端正，做到“三個一”時間要控制；有損視力的行為不要做。要依據(jù)身高調(diào)整桌椅。

二、合理使用電子產(chǎn)品

過早、過多的使用電子產(chǎn)品是孩子近視的重要原因之一。首先，父母應(yīng)為孩子樹立好榜樣，避免孩子效仿父母不恰當(dāng)使用電子產(chǎn)品的行為。不恰當(dāng)?shù)氖褂昧?xí)慣容易導(dǎo)致眼睛疲勞而損害視力，為了保護(hù)好眼睛，在使用電子產(chǎn)品時需要做到“四不要”。

三、緩解用眼疲勞和保健

為了保護(hù)視力，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子間歇使用眼，同時多做緩解眼疲勞的行為：有意識的多眨眼，多閉眼可以增加眼液滋養(yǎng)眼球，是緩解眼疲勞的首選方法；遠(yuǎn)眺、間歇式用眼等行為有助于保護(hù)視力；每天上午、下午個做一次眼保健操，有助于預(yù)防近視、緩解視力疲勞；熱敷也是有助于緩解眼睛干澀的。

四、飲食起居要健康

根據(jù)研究表明，有偏食習(xí)慣、營養(yǎng)不均衡、常吃甜食的孩子容易近視。要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，可以參照“中國兒童平衡膳食算盤”；保證攝入足夠的、有益視力的食物；適當(dāng)控制甜食的攝入量；還要保證充足的睡眠。

五、視力檢查要及時

家長應(yīng)具備一些日常檢查孩子視力健康狀況的小常識，同時也需要定期帶孩子去做專業(yè)體檢。