秋風(fēng)乍起，秋雨連綿，小朋友們是不是頓時(shí)有種冷颼颼的感覺(jué)啊，溫暖的教室更加成為了秋日的新寵。但是小編依然要提醒各位小朋友，教室固然溫暖，也不能忘了戶外活動(dòng)，“目”浴陽(yáng)光哦！因?yàn)閼敉饣顒?dòng)是我們預(yù)防近視的重要手段，那究竟怎么戶外活動(dòng)呢？請(qǐng)聽小編細(xì)細(xì)道來(lái)：

一、戶外活動(dòng)時(shí)間要充足

戶外活動(dòng)的累計(jì)時(shí)間與近視的防控效率是呈正比的，科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不近視的學(xué)生普遍特點(diǎn)是戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)較多。一般情況下，保證每天戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間累計(jì)達(dá)到2小時(shí)以上，可以有效預(yù)防近視發(fā)生，還可以預(yù)防近視的加深。

二、戶外活動(dòng)強(qiáng)調(diào)戶外陽(yáng)光

戶外活動(dòng)，既可以做體育運(yùn)動(dòng)，也可以是休閑曬太陽(yáng)，只要保證身體沐浴在陽(yáng)光中即可。這不僅可以預(yù)防近視，更可以親近大自然、加深家人朋友之間的感情。

那么問(wèn)題來(lái)了，為什么曬太陽(yáng)會(huì)跟近視防控有關(guān)系呢？其實(shí)是因?yàn)樘?yáng)光可以促進(jìn)眼睛視網(wǎng)膜中的神經(jīng)細(xì)胞分泌多巴胺，而研究表明多巴胺可能就是戶外活動(dòng)對(duì)近視起延緩作用的因素之一，此外，多曬太陽(yáng)還有為人體補(bǔ)充維生素D、提高機(jī)體免疫力、殺菌以及改善心情的效果，實(shí)在是人體維持健康不可或缺的“法寶”。

不過(guò)當(dāng)然，太陽(yáng)光并不是隨時(shí)曬都好，也不是曬得越久越好，在戶外曬太陽(yáng)時(shí)，一定一定要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間段，比如早上6點(diǎn)至上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)至晚上7點(diǎn)，這段時(shí)間的太陽(yáng)相對(duì)比較溫和。與此同時(shí)，也一定一定要做好必要的防護(hù)措施，雖然對(duì)有的朋友來(lái)說(shuō)，能享受到免費(fèi)美黑是很不錯(cuò)，但同時(shí)機(jī)體也會(huì)因?yàn)闀竦眠^(guò)久而出現(xiàn)問(wèn)題，所以請(qǐng)一定要注意哦。

三、適當(dāng)增加戶外活動(dòng)次數(shù)

醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有大量相關(guān)數(shù)據(jù)分析證明，增加戶外互動(dòng)對(duì)預(yù)防近視的效果非常明顯，關(guān)于這一點(diǎn)呢，需要我們的老師們和家長(zhǎng)們共同參與進(jìn)來(lái)。在學(xué)校里面，課間休息的時(shí)候，老師們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子走出教室，到能充分接觸自然光的走廊活動(dòng)，還可以通過(guò)看向遠(yuǎn)處的綠植來(lái)放松眼睛。在校期間，老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子積極參加學(xué)校安排的體育課和大課間體育活動(dòng)，充分培養(yǎng)孩子的室外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，以保證孩子在校時(shí)有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間。

家庭方面， 在假期的白天，家長(zhǎng)們應(yīng)空出足夠的時(shí)間陪孩子參加戶外活動(dòng)，保證孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間在2小時(shí)以上。這不僅能鍛煉身體、放松心情、保護(hù)視力，還能促進(jìn)父母和孩子的溝通，增加親子感情。

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