短暫的寒假晃眼就悄然結(jié)束了，新學(xué)期伴隨著早春新發(fā)的櫻花到來了。在假期天天和電視、電腦、手機(jī)打交道的小眼睛們，又開始了新的征途。眼睛是心靈的窗戶，如何保護(hù)視力理所當(dāng)然成為我們的開學(xué)的第一課。

怎么樣才能保護(hù)我們的心靈之窗呢？請聽疾控君慢慢道來

        （一）堅持充足的白天戶外活動。堅持充足的白天戶外活動，有助于預(yù)防近視和防止近視加重，我們要聽從家長和老師的安排，保證每天進(jìn)行2小時以上的白天戶外活動。

（二）要保持正確的讀寫姿勢。讀書寫字的時候除了要有適合自己坐高的桌椅和良好的照明外，還要堅持“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。連續(xù)讀寫40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

（三）避免不良的讀寫習(xí)慣。做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

（四）保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。平時還要做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

（五）控制使用電子產(chǎn)品的時間。使用電子產(chǎn)品時，眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。

使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

（六）及時定期檢查，杜絕隱患。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時，要及時告訴老師和家長，并盡快到醫(yī)院進(jìn)行視力檢測。

       供稿：公衛(wèi)所（學(xué)校衛(wèi)生）

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