首先應(yīng)當(dāng)樹立正確的觀念，即肥胖是可以預(yù)防和控制的，某些遺傳因素也可以通過改變生活方式來抗衡。肥胖癥必須防治，它不僅損害身體健康，降低生活質(zhì)量，而且與發(fā)生慢性病息息相關(guān)。對(duì)超重和肥胖癥的普遍性干預(yù)是比較經(jīng)濟(jì)而有效的措施。
1、必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并且終生堅(jiān)持。
2、采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖癥，積極改變?nèi)藗兊纳罘绞健０ǜ淖兩攀场⒃黾芋w力活動(dòng)、矯正引起過度進(jìn)食或活動(dòng)不足的行為和習(xí)慣。
3、鼓勵(lì)攝入的低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。
4、控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用。二者結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不至于因?yàn)閿z入能量過低而下降，達(dá)到更好的減重效果。積極運(yùn)動(dòng)可防止體重反彈，還可改善心肺功能，產(chǎn)生更多、更全面的健康效益。
5、應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過快，不要急于求成。
6、必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。
7、樹立健康體重的概念，防止為美容而減肥的誤區(qū)。
