俗話說(shuō)，冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬季懶一懶，多喝藥一碗。冬季堅(jiān)持每天健走，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。那么，冬季健走應(yīng)該注意什么呢？
遵循“趕遲不趕早”的原則，冬季下午14點(diǎn)-19點(diǎn)之間室外氣溫較高，人體自身體力充沛，組織器官機(jī)能處于較高水平，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
人體受寒冷刺激后，會(huì)出現(xiàn)血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉粘滯性增加等。為防止運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，當(dāng)身體微微發(fā)熱，全身各關(guān)節(jié)和肌肉充分伸展后，休息片刻，再開(kāi)始外出健走。
根據(jù)戶外溫度變化，適當(dāng)增減衣服，可適當(dāng)佩戴手套、帽子、耳套等。健走開(kāi)始時(shí)，多穿衣物；健走一段時(shí)間后，根據(jù)需要，可脫掉厚外套；健走結(jié)束后，盡快穿好外套，回到室內(nèi)，避免吹風(fēng)。
冬季氣溫過(guò)低，并且容易出現(xiàn)刮風(fēng)，下雨或下雪等惡劣天氣，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化。惡劣天氣時(shí)，不建議外出健走，可改為室內(nèi)活動(dòng)，如在家里原地踏步，練習(xí)健走姿勢(shì)，或利用跑步機(jī)健走等。
