一個患有高血壓的老人前幾天去醫(yī)院開高血壓藥，發(fā)現(xiàn)周圍的病友里居然有很多年輕人，他們也得了高血壓，同樣也來拿高血壓藥，不禁發(fā)出疑問：“高血壓不是老年病嗎？”

事實上，由于生活方式改變，生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來越大，我國中青年高血壓的人群在不斷擴(kuò)大，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病了。

有人做過粗略估計：三分之一以上的高血壓患者都是中青年。《中國高血壓防治指南（2010版）》指出，血壓正常高值水平人群占總成年人群比例在不斷增長，中青年是我國高血壓患病率持續(xù)升高和患病人數(shù)劇增的主要人群。

那么年輕人患高血壓與老人有什么不同呢？

中青年高血壓人群有以下特點：

1.     中青年高血壓患者普遍存在工作壓力大，生活節(jié)奏快，精神緊張等因素。

2.     不少中青年高血壓患者有高血壓家族史，即：血緣關(guān)系密切的長輩里有人患有高血壓。

3.     很多中青年高血壓患者合并糖脂代謝異常。

4.     血壓的升高以舒張壓升高為主，收縮壓輕度升高或正常，導(dǎo)致脈壓差小。

那么，年輕人得了高血壓應(yīng)該怎么辦呢？

1.及時疏解負(fù)面情緒 

現(xiàn)代生活千變?nèi)f化，多姿多彩，但也總有很多急迫、緊張、刺激、驚險、痛苦的小插曲，會給人增加很多的心理上的負(fù)擔(dān)。當(dāng)你的心理陰影越來越多，感覺整個人煩躁易怒時，就要注意及時排解。比如請個年假外出旅游、泡泡溫泉、聽聽音樂、運動運動、打打游戲等等，放松一下。畢竟沒有健康的身心，賺再多錢也只是便宜了隔壁的老王。

2.避免熬夜，飲食有節(jié)

做好時間和飲食的管理。盡量保證每天8小時以上的睡眠時間（含午休），定時睡覺，定時起床，形成規(guī)律，就算是休息日也不要例外。一日三餐定時定量，不要過饑或過飽。多吃蔬菜水果，少吃肥肉和油炸食品。

如果感覺僅憑自己的控制力難以做到的話，現(xiàn)在的電子產(chǎn)品非常豐富，相關(guān)的時間和飲食管理手機(jī)應(yīng)用也有很多，不妨下載一個來幫助你管理好自己的時間和飲食。

3.控制鹽

有調(diào)查顯示，不同地區(qū)人群血壓水平和鹽攝入量正相關(guān)，吃鹽越多，高血壓患病率越高，尤其對鹽敏感人群有更大影響，可能與高鹽飲食引起人體水鈉儲留有關(guān)。有的人上午吃得咸了，下午血壓就能飆升上來。因此，吃方便面不要喝湯，吃方便面不要喝湯，吃方便面不要喝湯，重要的事情說三遍，這可以減少一半鹽的攝入。自己在家做飯的，也要盡量吃清淡一些，同時也要注意少吃咸菜、雞精、醬油等隱形鹽。

4.勿久坐不動

年輕人不要沒事就窩在沙發(fā)和床上玩手機(jī)和平板，追劇玩游戲，雖然它們很好玩，但生活不只是這么一點娛樂，外面的天地里一樣有很多好玩的事情。建議多年輕人培養(yǎng)一些戶外的運動愛好，如籃球、足球、乒乓球、街舞、騎行、旅游等。如果你不愛運動，也可以培養(yǎng)一些運動量不大且不需要手機(jī)和平板的愛好。比如養(yǎng)幾只小寵物，搞搞園藝等……不但能在一定程度上避免久坐不動，還能增加生活情趣，減少心理疲勞。