熱辣夏天=瘋狂出汗+暴躁食欲？

西南崽兒們注意！官方認(rèn)證的「成人肥胖食養(yǎng)指南」放大招了！

這次不搞饑餓療法，專治「管不住嘴」——

麻辣鮮香×低卡飽腹，邊嗦粉邊甩肉的快樂，這次真的來了！

一、1400kcal套餐：懶人黨閉眼抄作業(yè)！

早餐：營養(yǎng)小炸彈來襲

雜糧饅頭（面粉40g+枸杞10g+葡萄干10g）：五顏六色的碳水炸彈，嚼一嚼滿嘴都是夏天的味道！

脫脂牛奶250ml：悄悄告訴你，這杯奶是“鈣世英雄”，專治賴床腿軟！

加餐：紅香蕉蘋果150g
——水果界的“騙瘦擔(dān)當(dāng)”，脆甜暴擊+天然控糖buff，打工摸魚必備續(xù)命神器！

中餐：西南亂燉天花板

雜糧粥（大米50g+玉米糝5g+百合5g+蓮子5g）：山珍海味在碗里開大會，喝完秒變?nèi)碎g清醒！

黃瓜木耳炒肉片（黃瓜75g+木耳50g+瘦肉75g）：脆爽搭檔彈牙肉，廚房小白閉眼復(fù)刻！

青椒茄子雙拼（茄子100g+尖椒100g）：吸油小能手VS維生素炸彈，油光退退退！

晚餐：酸辣救星駕到酸辣蕎麥面（蕎麥粉65g）：面條界的“白月光”，酸爽到腦殼發(fā)懵，碳水竟是我自己！

耙耙菜（四季豆100g+茄子100g）：手殘黨都能炒出米其林風(fēng)味！

水煮肉片（瘦肉75g+生菜200g）：去油版火鍋自由。

油鹽小劇場：
全天只用25g油+＜5g鹽！

二、1600kcal套餐：進階玩家の饕餮盛宴！

早餐：碳水腦袋の救贖

雜糧煎餅（面粉15g+玉米粉25g+核桃仁10g）：脆到掉渣的堅果能量彈，啃一口就離健身達人近一步！

蒸山藥150g：天然護胃buff+抗餓神器！

無糖酸奶200g：給酸奶界正名！酸得清醒，甜得克制，配堅果碎秒變網(wǎng)紅早餐！

加餐：李子50g
——酸溜溜的小炸彈，維C爆表還不會胖！

中餐：山野珍饈大亂斗

雜糧米飯（黑米25g+大米50g）：黑科技組合，一口吃進花青素宇宙！

泡椒芹菜牛肉絲（泡椒25g+芹菜150g+瘦肉75g）：川渝靈魂CP上線！脆芹吸油+泡椒喚醒味蕾，肉絲狂飆蛋白質(zhì)！

涼拌空心菜（200g）：零脂CP「涼拌空心菜」炸街！脆到掉渣還狂吸油，手殘黨閉眼復(fù)刻

晚餐：雞胸肉自由の誘惑

蔥油手撕雞（雞胸肉75g+小蔥30g）：去皮下鍋蒸，淋上靈魂蔥油，瘦成閃電還能炫優(yōu)越感！

韭菜炒豆腐干（豆腐干20g+韭菜200g）：高鈣高纖維雙殺，廚房小白必囤神菜！

油鹽警告：25g油≈3勺半火鍋底料，鹽＜5g≈1個咸鴨蛋的分量！減脂≠絕食，學(xué)會聰明吃才是王道～

“誰說減肥要當(dāng)苦行僧？西南版‘吃瘦秘籍’已送達——酸辣夠勁、碳水管夠、營養(yǎng)超標(biāo)！