一、骨質(zhì)疏松的定義
骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性疾病， 主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。
二、骨質(zhì)疏松的診斷標(biāo)準(zhǔn)
骨密度檢查：全身骨密度檢查是國(guó)際上公認(rèn)的診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。臨床上以雙能全身骨密度檢查應(yīng)用最廣泛。
檢查重點(diǎn)：腰椎和髖關(guān)節(jié)。
一般來(lái)說(shuō)，正常骨密度為-1以上;骨密度在-1和-2.5之間可診斷為骨量減少，但足以診斷為骨質(zhì)疏松;骨密度低于-2.5即可診斷為骨質(zhì)疏松。
三、常見(jiàn)臨床癥狀
疼痛：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀是腰背痛，占疼痛患者中的70%-80%，但許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺(jué)。
身長(zhǎng)縮短、駝背：多在疼痛后出現(xiàn)。
骨折：骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕則影響機(jī)體功能，重則致殘致死。
四、預(yù)防控制措施
合理膳食
合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白不宜過(guò)多。
2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)
活動(dòng)筋骨強(qiáng)健骨骼。對(duì)于那些喜歡長(zhǎng)期臥床或不愛(ài)鍛煉的人，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高。所以，每周需要鍛煉至少2.5小時(shí)，若能堅(jiān)持每周鍛150分鐘會(huì)更好。嘗試讓自己每天都拿出些閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
3.合理補(bǔ)鈣
(1)補(bǔ)充鈣元素
攝入足夠量的鈣劑，幫助構(gòu)建強(qiáng)健骨骼，保持日后骨骼健康。當(dāng)綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時(shí)，應(yīng)在一- 日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)(特別是海魚(yú))、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)等。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
(2)適量補(bǔ)充維生素D
機(jī)體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、 強(qiáng)化奶以及鱗魚(yú)、大馬哈魚(yú)、 金槍魚(yú)之類(lèi)的魚(yú)脂肪; 皮膚多接觸陽(yáng)光，這樣可使機(jī)體自動(dòng)產(chǎn)生更多的維生素D。
4.骨質(zhì)疏松防治的11點(diǎn)
(1)骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
(2)人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
(3)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
(4)無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
(5)不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、 白酒60ml、 葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)。
(6)步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。
(7)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
(8)負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。
(9)預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
(10)高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，早診斷。
(11)相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開(kāi)始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益。
