乍暖還寒時節(jié)，空氣質(zhì)量備受關(guān)注，重污染天氣對人體的危害更是不容忽視。為了自身的健康，這份重污染天氣下個人口罩選擇和佩戴小貼士值得學(xué)習(xí)收藏。

一、 什么是重污染天氣

按照《環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）技術(shù)規(guī)定（試行）》標(biāo)準(zhǔn)，重污染天氣是指空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）大于200，環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上的的污染程度，主要危害為皮膚粘膜和呼吸道的刺激癥狀，還可誘發(fā)哮喘、慢阻肺及心血管疾病等，對人體危害巨大。

二、如何選擇防護(hù)口罩

在選擇口罩時，要選擇符合GB/T32610-2016標(biāo)準(zhǔn)的口罩。口罩按照防護(hù)級別由高到低分為四級：A級、B級、C級、D級，當(dāng)AQI大于200，境空氣質(zhì)量達(dá)到重度污染時，要選擇C級及以上的口罩，防護(hù)效果不低于75%。根據(jù)常見的口罩類型，可分為紗布口罩、活性炭口罩、無紡布口罩、N95口罩。

三、如何正確佩戴N95口罩

頭戴款：打開包裝，取出口罩，用手指觸摸檢查有無鼻夾，攝直鼻夾，拉松頭帶，鼻夾向上，將手穿過頭帶，戴上口罩，頭帶分別置于頭頂及后頸，將雙手指尖沿著鼻梁調(diào)節(jié)鼻夾由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)壓直至貼緊鼻梁和面部。

耳掛款：打開包裝，取出口罩，用手指觸摸檢查有無鼻夾，攝直鼻夾，戴上口罩，將雙手指尖沿著鼻梁調(diào)節(jié)鼻夾，由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)壓，直至緊貼鼻梁和面部。

注意事項：出門前可先根據(jù)室外的空氣污染狀況，來選擇要佩戴的口罩；防護(hù)效果越高，相對的呼吸阻力就越高，長時間佩戴高呼吸阻力口罩會對身體健康會產(chǎn)生不利影響，不建議長期、超等級佩戴防護(hù)型口罩。

四、其他個人防護(hù)建議

1.減少戶外活動，兒童、孕婦、老年人、心血管和呼吸系統(tǒng)疾病患者盡量避免戶外活動。

2.污染嚴(yán)重時即時關(guān)閉門窗，注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，不在室內(nèi)吸煙和高油煙烹煮；污染減輕時增加室內(nèi)通風(fēng)。

3.有條件可加裝空氣凈化裝置。

正確認(rèn)識重污染天氣，規(guī)范選擇和佩戴防護(hù)口罩，讓重污染天氣不再“可怕”。