隨著年齡增長，身體各部件開始逐步老化。老年人的腿腳越來越不利索，發(fā)生跌倒的幾率增加了。而老年人一旦發(fā)生跌倒就可能導致非常嚴重的后果，如骨折和頭部受傷等。

科學研究表明，跌倒不是意外，通過采取科學的預防措施是可以避免很大一部分跌倒的發(fā)生。預防跌倒，可以從衣、食、住、行、動、藥這幾個方面進行注意。

盡量避免穿高跟鞋，平底鞋、鞋底過于柔軟以及穿著易滑倒的鞋子。盡可能選擇后跟1.5-2厘米、底部帶有防滑設計的鞋，而且鞋內(nèi)不要墊太厚的鞋墊，以免影響腳底的感覺；穿著較為寬松的合身衣服，衣褲不可過長或過寬，以免掛到或勾到其他物體，褲管的長度以剛好到達腳踝為宜。

保持均衡飲食，確保攝取足夠的鈣和維生素D，也可以適當補充鈣和維生素D藥劑，增強骨骼強度，避免酗酒和引用太多太濃的咖啡或茶，避免睡前飲水過多，以致夜間多次起床。

盡量減少臺階，門檻，在經(jīng)常活動的地方，不要堆放雜物；家具陳設實用簡單，盡量“靠邊站”，且不輕易改變位置；日常用品不宜放得過高或過低，老年人住所的光線也要充足，保持光線亮度；臥室應有夜間照明，避免起夜時視線不良；地面要防滑，居室地面盡量采用木質(zhì)地板，但不宜打蠟；廚房和衛(wèi)生間地面應采用防滑材料，并保持清潔干燥；浴室和馬桶旁裝上堅固扶手并經(jīng)常檢查扶手是否牢固。

使用交通工具時，應等待車輛停穩(wěn)后再上下車；避免走過陡的樓梯或臺階；行動時動作幅度要小，坐起、行走的動作不要太急，應緩慢進行；勉強能站立和行走的老人要特別注意不可在無人幫忙的情況下自己站立和行走。行走不穩(wěn)時，應使用“三腳手杖”或“前臂支撐型手杖”；雨雪天盡量不要外出。

采取適合老年人的運動，如太極拳、慢走、散步等，增加肌肉的力量和靈活性。

有些藥物可能會引起頭昏眼花的副作用，而增加跌倒的風險，例如降血壓藥、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、利尿劑、感冒藥等。無法避免服用這些藥物時，應提醒老人在服藥后多休息，并放慢腳步。