重慶市2018年惡性腫瘤監(jiān)測點(diǎn)監(jiān)測結(jié)果，結(jié)直腸癌發(fā)病率為30.38/10萬，排名惡性腫瘤發(fā)病譜第三位；死亡率為13.84/10萬，排名惡性腫瘤死亡譜第五位。

結(jié)直腸癌除了導(dǎo)致死亡以外，還會(huì)帶來生活上的問題。

在齒狀線距離以內(nèi)的結(jié)直腸癌由于過于靠近肛門，為清掃所有癌變組織，降低轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，臨床上進(jìn)行結(jié)直腸癌手術(shù)時(shí)，常會(huì)連肛門也一起摘掉，在患者腹部開孔連接剩余腸道組織進(jìn)行排泄，造成以后不僅外觀不好看，排泄時(shí)不方便，洗浴困難，甚至異味纏身等多種生活上的不愉快，大大降低生活質(zhì)量。

那么，要如何避免結(jié)直腸癌的的發(fā)生呢？目前醫(yī)學(xué)研究顯示，結(jié)直腸癌主要有以下幾種預(yù)防措施。

1. 結(jié)直腸腺瘤篩查  85-90%的結(jié)直腸癌是由良性的結(jié)直腸腺瘤息肉發(fā)展而來的，因此定期進(jìn)行結(jié)直腸腺瘤（CRA）篩查，摘除結(jié)直腸腺瘤可明顯降低降低結(jié)直腸癌，但結(jié)直腸腺瘤摘除后仍有復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。但對(duì)于有結(jié)直腸癌家族史（三代血親中有結(jié)直腸癌發(fā)生）的人來說，定期進(jìn)行結(jié)直腸癌篩查是很有必要的。

2. 高膳食纖維飲食  一項(xiàng)納入20項(xiàng)研究共10948例結(jié)直腸癌患者的研究發(fā)現(xiàn)，高膳食纖維的攝入能降低結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維含量較高的食物有谷物、豆類、水果、蔬菜等。其中，谷物類效果最好，其次是水果，再次是蔬菜。

3. 減少紅肉和加工肉類攝入  現(xiàn)有文獻(xiàn)顯示，紅肉（豬、牛、羊等外觀呈紅色的肉）和加工肉類（腌制、熏烤、煎炸后的肉類）能提高結(jié)直腸癌發(fā)生的幾率。其中，牛肉和養(yǎng)肉風(fēng)險(xiǎn)最高，而豬肉相對(duì)較為安全。

4. 戒煙  吸煙是結(jié)直腸癌發(fā)病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，而且吸煙的年限和總量與結(jié)直腸癌發(fā)病成正比。吸煙可增加約20%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙史超過10年的人，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著煙齡的增長而增長。因此戒煙有助于減少結(jié)直腸癌的發(fā)生。

5. 運(yùn)動(dòng)和減肥 肥胖是結(jié)直腸癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素，EPIC研究發(fā)現(xiàn)，20-50歲成年人，體重每年每增加1公斤，結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就提高60%。與此同時(shí)，體力活動(dòng)可顯著降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，不管是職業(yè)性的體力活動(dòng)，還是休閑娛樂性的體力活動(dòng)。因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持正常體重是維持健康的良藥。對(duì)126項(xiàng)研究進(jìn)行的綜合分析顯示，WHO推薦的每日運(yùn)動(dòng)量（600MET分鐘/周，相當(dāng)于150分鐘/周的快走，或者75分鐘/周的慢跑）可使結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低7%，但也不用過于追求活動(dòng)量，活動(dòng)量超過推薦的2倍則出現(xiàn)飽和效應(yīng)。