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合理飲食（2）每天保證足量的谷類攝入 粗細(xì)搭配

來源：重慶市疾病預(yù)防控制中心     發(fā)布日期：2019-10-22

合理飲食（2）每天保證足量的谷類攝入粗細(xì)搭配

科學(xué)依據(jù)：

谷類食物是中國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體，是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能源。以植物性食物為主的膳食可以預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥。

健康行為：

（1）保持每天適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入250克~400克為宜。

（2）經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物，每天最好能吃50克~100克。

（3）少選擇研磨得太精的稻米和小麥。

（4）合理搭配不同種類的食物。