世界衛(wèi)生組織指出，缺乏體力活動(dòng)是造成人類死亡的第四位危險(xiǎn)因素，占全球死亡歸因的6%。同時(shí)，體力活動(dòng)不足是造成心腦血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的重要危險(xiǎn)因素。研究和推廣低成本、高成效，簡(jiǎn)單易行的適宜技術(shù)和方法，是當(dāng)前慢性病防控的重要途徑。

    但是我們身邊，很多人會(huì)找出一大堆不能堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)的理由：沒(méi)時(shí)間、沒(méi)場(chǎng)地、很枯燥……不過(guò)，有一種運(yùn)動(dòng)方式，你一定能參與，并能堅(jiān)持，這就是我們每日離不開(kāi)的步行！在全國(guó)轟轟烈烈開(kāi)展的全民健康生活方式就提出了“健康一二一”的口號(hào)，其核心內(nèi)容就是“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。因此，只要你動(dòng)起來(lái)，健康就能與你常伴。于是當(dāng)下有了很多工具可以量化自己的運(yùn)動(dòng)效果，如各種各樣的計(jì)步器、手環(huán)、手表，甚至很多手機(jī)軟件也有計(jì)步功能，大家曬步行成績(jī)成了時(shí)尚。

    不過(guò)，最好的步行健身的方式并不是普普通通的散步，而是健走！那么什么是健走呢？

    健走起源于歐洲，前身是滑雪運(yùn)動(dòng)。早在1930年，北歐的滑雪運(yùn)動(dòng)員因在夏季無(wú)法訓(xùn)練，為了保持體能和練習(xí)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，就雙手拿著滑雪杖，在沒(méi)有雪的地面上模擬滑雪動(dòng)作。后來(lái)，人們改良了滑雪杖的手柄、腕帶和桿體，制成了“健走杖”，使之更適合健走和爬山。原本是滑雪運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，現(xiàn)在已經(jīng)成為大眾廣泛參與的運(yùn)動(dòng)。

    健走時(shí)，并非一定要使用健走杖。使用健走杖的健走一般稱為“北歐式健走”，而不使用健走杖則稱為普通健走。

    健走強(qiáng)度低、有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。通過(guò)健走可以充分燃燒體內(nèi)糖分，消耗脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)等。健走的運(yùn)動(dòng)量介于散步和跑步之間，健走時(shí)會(huì)用到全身90%的骨骼肌，而游泳只用到35%，跑步也只用到70%。同時(shí)，健走比跑步更安全，比散步更有效，所以，相比其他有氧運(yùn)動(dòng)，健走是一種更為簡(jiǎn)單高效的有氧運(yùn)動(dòng)，是健身的上佳之選！