李先生是某公司的CEO，年輕有為，春風(fēng)得意。他知道吸煙有害，N次戒煙，都以失敗告終；他一般不吃早餐，遇到飯局，則推杯換盞，暴飲暴食；他大腹便便，想鍛煉身體，今天推明天，明天推后天；他生活不規(guī)律，常常應(yīng)酬，加班到凌晨。凡此種種，父母多次提醒，他嘴上答應(yīng)，行為上依然故我。終于有一次單位體檢時，醫(yī)生告誡，他血壓136/88，屬于正常高值，離高血壓只有半步之遙了。

    李先生血壓偏高，固然與遺傳因素有關(guān)，但科學(xué)研究證明60%-80%是他長期吸煙、過量飲酒、生活不規(guī)律、肥胖、工作緊張等綜合因素作用的結(jié)果。他有點驚訝，覺得自己沒有高血壓病人常有的頭痛、頭昏等，怎么會血壓高呢？再次復(fù)診后結(jié)果依然偏高，他才不得不面對現(xiàn)實。

    人常說，沒什么別沒錢，有什么別有病。這話一點也不假。李先生得知自己血壓偏高后，思前想后，夜不能寐。他的爺爺是高血壓，六十多歲腦血栓后生活不能自理；叔叔、岳父皆在患高血壓后，相繼發(fā)生了心肌梗死，雖然搶救及時保住了性命，但花錢受罪的情形歷歷在目。自己剛過40，上有老下有小的，千萬不能……想到頭發(fā)花白的父母和天真可愛的孩子，李先生暗下決心，要改變不良的生活習(xí)慣，為自己，為家人過好每一天！

    此后他還像以前那樣努力工作，但很少加班了；工作有序，每日、每周、每月都有計劃，確信只要健康，永遠都能干事；杜絕“三天不吃飯，一頓管三天”的現(xiàn)象，一日三餐每頓飯都吃，一改過去總是吃大魚大肉的毛病，盡量多吃新鮮的蔬菜水果，且選擇清淡少鹽的食物；不管吃什么，都適可而止，不吃撐。他推掉了很多應(yīng)酬，迫不得已時，只吃飯不喝酒。每每同學(xué)聚會，碰到豪飲“自殘”的場面，他控制自己，寧可認輸，也不與他人爭酒量高低；下班后，參與家務(wù)勞動，洗衣做飯，陪父母孩子玩；在家人和同事的監(jiān)督下，他毅然將“煙放南山，火機入庫”，宣告自己戒煙了；他掏錢為自己和家人辦理了健身卡，節(jié)假日總與人相邀相伴去爬山、游泳、打球等，日子過得有滋有味。

    外人看來，李先生為了健康，改掉了壞毛病。其實，李先生自己知道，能有今日也不是一蹴而就的。他有時也很痛苦，曾經(jīng)也有過反復(fù)和熬不住的時候，他能堅持下來，得益于家人和同事的理解和支持。如每當煙癮上來的時候，他立馬起身，走出戶外，找人談話或運動，轉(zhuǎn)移注意力；偶爾因為工作出現(xiàn)問題需要熬夜加班，他也心態(tài)平和，不再求全責(zé)備。

    有耕耘就有收獲，李先生堅持數(shù)月后，他的體重在下降：啤酒肚小了，身材好了，他的血壓在下降，收縮壓降低了4-6mmHg，舒張壓降低了8mmHg。雖然他仍還屬于血壓正常高值者，但成效顯著。醫(yī)生鼓勵他，希望他堅持下去，李先生也高興的說，我“放下屠刀，立地成佛”了。

(北京市疾控中心 焦淑芳)