為了倡導(dǎo)全球公眾關(guān)注吸煙對健康的危害，在世界衛(wèi)生組織提議下，每年的5月31日被定為“世界無煙日”。2023年5月31日是第36個世界無煙日。世界衛(wèi)生組織“世界無煙日”主題是 “種植糧食，而非煙草”。中國活動的主題是 ”無煙?為成長護航！” 。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人口達3.5億，7.4億人遭受著二手煙的危害，每年有200萬人死于因吸煙相關(guān)性疾病，10萬多非煙民死于二手煙暴露，煙草所致疾病給個人和家庭造成了嚴重負擔。

 吸煙是一種有害的行為，它不僅會對吸煙者自身的健康造成危害，還會影響到周圍的人的健康。全球每年因吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)約有800萬人，其中超過100萬人死于二手煙的暴露。主動或被動地吸煙會引發(fā)許多疾病，其中最主要、最直接的就是導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，在慢性呼吸系統(tǒng)疾病中，吸煙是慢性阻塞性肺疾病最重要的環(huán)境致病因素。

慢阻肺是一種異質(zhì)性肺部狀態(tài)，以慢性呼吸道癥狀(呼吸困難、咳漱、咳痰)為特征，是由氣道(支氣管炎、細支氣管炎)和/或肺泡(肺氣腫)異常所導(dǎo)致持續(xù)性，通常為進行性氣流阻塞，氣流受限呈進行性發(fā)展，多與氣道至肺部受到煙草煙霧等有害顆粒或有害氣體等物質(zhì)刺激有關(guān)。長期煙草暴露是慢阻肺發(fā)生、發(fā)展的重要危險因素。煙草暴露通過引起氣道氧化應(yīng)激、炎癥反應(yīng)或蛋白酶/抗蛋白酶失衡等多種途徑參與慢阻肺發(fā)病。無論主動或被動吸煙，都可能導(dǎo)致呼吸道癥狀及慢阻肺的發(fā)生。與不吸煙者相比，吸煙者出現(xiàn)呼吸道癥狀及肺功能異常率更高，且煙齡越長，吸煙量越大，慢阻肺患病率越高及預(yù)后也越差。因此，戒煙對于預(yù)防慢阻肺的患病是非常關(guān)鍵的，同時對慢阻肺患者來說，戒煙以后慢阻肺患者的生活質(zhì)量能夠得到明顯地提高，什么時候戒煙都不算晚。

那么我們該如何科學(xué)戒煙呢？其實戒煙也是講究策略和方法的，吸煙是一種慢性成癮性疾病，煙草依賴的人群通常表現(xiàn)為強烈渴求或難以控制的吸煙行為，出現(xiàn)戒斷癥狀以及煙草耐受。研究表明，藥物治療和行為干預(yù)相結(jié)合可以較大程度上提高戒煙者的戒煙成功率。

大量成功戒煙的人給出了很多行之有效的戒煙辦法。

1.制定戒煙計劃，逐漸減少吸煙次數(shù)，循序漸進的戒煙。

2.扔掉打火機、煙灰缸等吸煙用具，減少“條件反射”。

3.進行心理暗示，時常提醒自己正在戒煙，同時不要去酒吧等吸煙較多的娛樂場所。

4.戒煙期間多喝水，多吃蔬菜水果，健康飲食、規(guī)律作息。

5.煙癮來時，可用深呼吸、咀嚼口香糖等方式代替。

6.告訴朋友們你已經(jīng)戒煙，不要給你遞煙，也避免在你面前吸煙。

7.加強體育鍛煉，在緩解精神壓力的同時轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

此外，還可以通過就醫(yī)時的簡短戒煙干預(yù)、戒煙咨詢熱線、合理使用戒煙藥物、戒煙門診隨訪的方式幫助戒煙。醫(yī)療機構(gòu)醫(yī)務(wù)人員通過首診詢問吸煙史、及時進行戒煙勸誡和戒煙教育，對所有就醫(yī)的吸煙者開展簡短戒煙干預(yù)。而戒煙治療的方式較多，包括行為干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)療法、針灸療法、催眠療法及厭惡療法等。同時戒煙門診的開設(shè)和定期隨訪也能為每一位戒煙者提供專門的戒煙方法，幫助患者戒煙。

在這個世界無煙日，讓我們共同呼吁，拒絕煙草，選擇健康的生活方式。讓無煙環(huán)境成為一種社會常態(tài)。無論是在公共場所、辦公場所或家庭，我們都應(yīng)該讓吸煙成為歷史，讓健康、美好的未來成為現(xiàn)實。