隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活方式的改變，超重肥胖已經(jīng)成為影響兒童青少年健康的重要公共衛(wèi)生問題。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020 年）》顯示，6 歲以下兒童肥胖率為 3.6%，6～17 歲兒童青少年肥胖率為 7.9%。多重算胖？胖了會(huì)有哪些問題？怎么做才能不胖？各種問題肯定都曾經(jīng)困擾過家長(zhǎng)和同學(xué)們，那接下來小編為大家一一道來~

 如何判斷兒童是否肥胖？

6~18歲兒童青少年使用體質(zhì)指數(shù)(BMI)判定：BMI(kg/m²)＝體重(kg)/身高(m)²，參考中國(guó)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586-2018）界值點(diǎn)判斷。

兒童肥胖的危害有哪些？

1.影響身高

骨齡的變化與雌激素密切相關(guān)，肥胖可能存在雌激素分泌過多的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致骨齡加速，最終可能影響成年身高。

2.疾病風(fēng)險(xiǎn)

肥胖增加了兒童患心血管疾病、糖尿病和高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這些健康問題可能會(huì)伴隨他們一生，嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量和壽命。

3.心理

肥胖影響兒童心理的現(xiàn)象很常見。肥胖的孩子表現(xiàn)穿衣不自信，有自卑感，不喜歡人際交往及戶外運(yùn)動(dòng)，害怕被人取笑，過于擔(dān)憂自己形象。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)行為異常、性格缺陷、交往困難等問題，都會(huì)隨著肥胖的程度和持續(xù)時(shí)間而加重。

兒童肥胖應(yīng)該如何防治？

1.建立健康的飲食習(xí)慣

鼓勵(lì)兒童多食用新鮮水果、蔬菜、全谷類和蛋白質(zhì)食品，增加奶及奶制品、大豆及其制品攝入量，減少薯片、奶茶、炸雞等高油、高鹽和高糖及能量密度較高的食物的攝入。家長(zhǎng)應(yīng)該成為健康飲食的榜樣，并制定健康的家庭飲食計(jì)劃。

2.促進(jìn)適量的運(yùn)動(dòng)

鼓勵(lì)兒童每天進(jìn)行至少60分鐘的體育活動(dòng)。可以選擇各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、騎自行車等，以及戶外游戲和活動(dòng)，幫助他們建立健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.限制視屏?xí)r間

減少兒童使用電子設(shè)備的時(shí)間，包括電視、電腦、手機(jī)和平板電腦等。長(zhǎng)時(shí)間的靜坐視屏?xí)r間與肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，因此應(yīng)該設(shè)立合理的時(shí)間限制，學(xué)齡兒童不超過2小時(shí)，越少越好。

4.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

確保兒童每晚都能夠獲得充足的睡眠。睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問題，因此家長(zhǎng)應(yīng)該確保孩子有規(guī)律的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境，建議6~12歲兒童每天睡眠時(shí)間9~12小時(shí)，13~17歲兒童青少年8~10小時(shí)。

5.定期體檢

學(xué)齡兒童至少每年1次常規(guī)健康檢查，家長(zhǎng)可根據(jù)兒童健康狀況和家庭情況適當(dāng)增加健康檢查頻次。帶兒童進(jìn)行健康體檢，包括測(cè)量身高、體重和BMI指數(shù)。及早發(fā)現(xiàn)肥胖問題，并采取有效的措施進(jìn)行干預(yù)和管理。