吃飽睡好，身體倍棒!小神獸們一定要好好吃飯，為身體提供足夠的“營養(yǎng)素”。有了強壯的身體，我們才可以和病毒來一場勢均力敵的較量。怎么才算吃好睡好呢？疾控小編給出如下提示：

按時按點吃飯，食物多樣，不挑食

上學(xué)的時候，神獸們的一日三餐基本都是有規(guī)定的時間，不論是在家或者在學(xué)校。宅在家里想吃就吃，一天四五頓甚至再來宵夜。可是小朋友的胃腸道功能比較脆弱，好比一直按著固定程序工作的流水線，突然給加上了新的插件，沒有經(jīng)過調(diào)試必然影響機器的功能。

食物多樣化，不挑食。爭取每天能吃到的食物種類在12種以上，每周在25種以上。

白開水是最好的飲料

酸酸甜甜的飲料是小神獸們的最愛，可是飲料里面的糖會是我們的牙齒、骨骼甚至體重的潛在殺手。建議喝水就喝溫白開，干凈衛(wèi)生還解渴。6歲~10歲兒童，每天800-1000ml， 11~17歲青少年，每天1100-1400ml。

早睡早起，不要熬夜賴床

早起的鳥兒有蟲吃，那晚睡的神獸就沒鳥抓。簡單來說，有助于長高高的秘密武器——生長激素是一般在神獸們晚上睡熟后分泌達高峰水平。覺都不睡，哪里來的生長激素呢？友情提示：睡眠時間每天小學(xué)生10小時、初中生9小時，高中生8小時。

適當運動，保持體重

在家不要整天坐著、躺著、靠著，可以按照上學(xué)安排作息時間，每坐1個小時要站起來活動一會兒。要釋放神獸的創(chuàng)造性在家多活動，比如原地走路、原地跑步、原地跳繩，收拾玩具，洗洗碗什么的，活動時間每天累計一定要超過1個小時。

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供稿：公共衛(wèi)生安全與監(jiān)測所（學(xué)校衛(wèi)生）

美編：楊楣

審核：項丹