抗擊新型冠狀病毒引起的肺炎疫情，建議盡量減少外出活動。集體活動被取消，但取消集體活動不等于不活動，在家里也要進行適度運動以增強免疫力，抵抗“新冠肺炎”風險，同時也是在家期間保持體重的重要手段。中國居民膳食指南推薦每天快走6000步，但疫情當前，我們無法做過多的戶外運動，所以在此推薦幾種在家就能完成的運動。
1. 如果您家里有跑步機，那么堅持每天在跑步機上快走或慢跑30-60分鐘。
2. 沒有跑步機，跳繩也可以。推薦每天跳繩18-20分鐘。
3. 有瑜伽基礎的朋友，推薦每天在家練習瑜伽40-60分鐘。
4. 中老年朋友推薦每天打太極拳60分鐘。
5. 抗阻運動不能少，每天舉啞鈴10分鐘。啞鈴可用注滿水的礦泉水瓶代替。
以上幾種運動方式總有一種適合您。特別注意，在家最容易窩在沙發(fā)上“追劇”，或者打麻將幾個小時久坐不動。建議每小時邀家人一起活動活動，伸伸胳膊，拉拉腿腳，不胖三斤，增強免疫，“冠毒”不侵。
供稿：公共衛(wèi)生安全與監(jiān)測所 鄒欽培
編輯：楊楣
審稿：項丹
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