一、 什么是慢性病？
慢性病是對起病隱匿、病程長、病因復雜且病情遷延不愈的一類疾病的總稱，主要包括心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、慢性腎臟疾病、慢性病消化系統(tǒng)疾病等。慢性病是長期存在的一種疾病狀態(tài)，表現(xiàn)為逐漸的或進行性的器官功能降低。中老年人是慢性病的高發(fā)人群。
二、 慢性病患者應如何做好個人防護？
1. 增強衛(wèi)生健康意識，適量運動、早睡早起、不熬夜可提高自身免疫力；
2. 保持良好的個人衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經(jīng)常徹底洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口；
3. 居室多通風換氣并保持整潔衛(wèi)生；
4. 盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀（如發(fā)熱、 咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；
5. 盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場所，如必須，應佩戴口罩；
6. 避免接觸野生動物和家禽家畜；
7. 堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透；
8. 密切關注發(fā)熱、咳嗽等癥狀，出現(xiàn)此類癥狀一定要及時就近就醫(yī)；
9. 高血壓患者或糖尿病患者可以在家自測血壓和血糖，通過電話、網(wǎng)絡等多種方式與家庭醫(yī)生咨詢健康自我管理的情況。
三、 慢性病患者的飲食建議
1. 食物種類多樣化，谷類為主，粗細搭配，不偏食。膳食沒有好壞之分，各種食物都有各自的營養(yǎng)優(yōu)勢，實現(xiàn)平衡膳食的關鍵在于選擇不同的食物種類及數(shù)量，合理搭配，健康飲食。每天20種以上的食物。
3. 攝入高蛋白類食物，優(yōu)先選擇白肉（魚蝦類、禽肉），少吃紅肉（牛羊豬肉）。推薦成人每日攝入量：魚蝦類50－100g，畜禽肉類50－75g，蛋類25－50g。
4. 奶豆天天有，推薦每天飲奶300g或相當量的奶制品，每天攝入30－50g大豆或相當量的豆制品。
5. 限鹽少油，清淡飲食。建議每天鹽攝入量不超過5克，食用油不超過25克。
6. 戒煙限酒。適量多飲水，每天不少于1500ml。
7. 規(guī)律作息，充足睡眠，每天保證睡眠時間不少于7小時。
8. 科學運動，每天累計運動不少于40分鐘，不參加群體性體育活動。
